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嘉兴在线新闻网     2017-12-12 06:33:26     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  阳光下户外运动可自动补钙 图/视觉中国

  文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞 高如意

  对于生长发育迅速的儿童来说,钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都是至关重要的微量元素,但家长们是不是被传说中五花八门的补钙方法给迷糊了呢?市面上的各种类型的钙剂让家长们难以选择,到底该如何合理科学的给宝宝补钙呢?广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师罗菲为你支招!

  你家宝宝需要多少钙?

  要想知道如何给宝宝补钙,首先得弄清楚宝宝每天到底需要多少钙,而人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。不同年龄的宝宝每天补钙推荐量:

  0-6个月 每天300毫克

  6-12个月 每天400毫克

  1-3岁 每天600毫克

  4-10岁 每天800毫克

  许多家长在补维生素D(鱼肝油)和补钙之间傻傻分不清楚,罗菲介绍,其实补维生素D和补钙是两个不同的概念,但它们之间又关系密切,其实维生素D是人体用来促进钙的吸收的,所以补充维生素D并不能直接补钙,另外维生素D不但可以外源补充,而且可以通过晒太阳促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。

  宝宝补钙要因人而异

  那是不是每个宝宝都需要补钙?罗菲介绍,严格来说每个宝宝都是需要补钙的,但根据每个宝宝个体情况可能选择补充钙的方式有不同:

  6个月以内吃母乳的宝宝

  如果妈妈乳汁充足,每天可从乳汁中排出钙约为300毫克,这个年龄的宝宝每天所需的钙剂通过母乳已经补够了,但是要注意多晒太阳及出生后2周补充维生素D(鱼肝油)来促进钙的吸收,另外哺乳的妈妈需补充足够的钙及维生素D,来保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝,而超过6个月吃母乳的宝宝,母乳提供的钙已经不能满足宝宝的生长发育的需求,这个时候可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。

  吃奶粉的宝宝

  每天如果能保证750ml以上的奶量,不用额外补钙,因为一般配方奶粉里已经有充足的钙元素提供给宝宝了。

  普通饮食的孩子

  建议先从膳食方面来食补,可以选择一些含钙高的食材,比如奶制品、虾皮、海带、大豆等都含有较多的钙质,如果饮食补充不足的孩子,才建议通过药补(如钙片)的方式来补充,同样注意补充钙的同时要注意同时补充维生素D或者进行适量的日光照射。

  特殊的宝宝

  需要额外补充钙剂的,如早产儿、双胞胎、多胞胎,这些宝宝出生前在妈妈体内摄入的钙就不足,出生后生长发育迅速,比正常出生的宝宝更容易缺钙,再者为了促进这类宝宝追赶生长发育,需要适量地补充钙,每天摄入量可达到400—600毫克。还有患有肾病综合征的孩子,除了每天有许多钙通过尿丢失,且长期使用激素也会阻碍钙的吸收,所以肾病综合征的儿童应注意补充钙剂。

  这些补钙雷区你踩了吗?

  钙与奶粉一起喂:许多家长为了图方便,将钙剂添加到奶、其他食物里面喂给宝宝吃,殊不知将钙与奶、其他食物混合后,会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块,阻碍了钙的吸收,而混在食物中的钙人体也只能吸收20%左右,所以建议补钙应该与就餐时间间隔半个小时以上,且建议每次少量,分多次给宝宝喂服,既安全又不浪费。但是如果孩子服用的是碳酸钙,因为碳酸钙是需要胃酸的参与,应随餐服用。

  用骨头汤补钙:不少人喜欢通过饮用骨头汤的方式来补钙,其实骨头中的钙水溶性很低,所以骨头汤里的含钙量是很少的,远远不能满足孩子每天的正常需求量,并非补钙的好方法。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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